15 أغسطس, 2022 01:00:10 ص
صوت الشعب/متابعات :
منذ آلاف الأعوام وفي التراث الشعبي لأغلب الثقافات العالمية كان هناك ارتباط بين الطعام والخصوبة؛ في الصين على سبيل المثال ثمة مقولات عن ارتباط البقوليات بالخصوبة، أما في اليابان فيعد المحار منشط جنسي طبيعي، وبغض النظر عن التراث الشعبي العالمي أثبتت التجارب العلمية الحديثة أن الغذاء يؤثر بشكل كبير على الخصوبة: فالنظام الغذائي الغني بالدهون غير المشبعة والحبوب الكاملة والخضروات والأسماك يرتبط بتحسين الخصوبة – لدى كل من الرجال والنساء، بينما ترتبط الأغذية التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والسكريات بضعف الخصوبة.
كيف كيف يؤثر الطعام على الخصوبة
بعد انتهاء الحرب العالمية الثانية حدثت طفرة هائلة في عدد المواليد بالمملكة المتحدة بنسبة تجاوزت 30%؛ حينها توصل الباحثون البريطانيون إلى نتيجة مفادها أن هذا العدد الكبير للمواليد سببه وفرة الطعام، ومع القيام بالمزيد من الأبحاث المعمقة توصلت النتائج إلى أن الأمر لا يقتصر فقط على وفرة الطعام ولكن أيضًا على كمية ونوعية الطعام المتاح.
وفي هذا السياق يقول الدكتور تيم كولر، أستاذ علم الإنسان في جامعة ولاية واشنطن “قبل حوالي 300 عام قبل الميلاد كانت الذرة هي السبب في ارتفاع نسبة المواليد حيث أدت النشويات إلى تحسين توازن الطاقة لدى النساء وبالتالي أصبحن قادرات على إنتاج المزيد من البويضات” هذا وقد أجرت جامعة هارفارد دراسة موسعة عن الخصوبة شملت 19 ألف امرأة وتوصلت الدراسة إلى نتيجة مفادها أن عوامل مرتبطة بالنظام الغذائي مسئولة عن قرابة ثلثي حالات العقم لمشاكل مرتبطة بمرحلة التبويض.
أنواع الطعام التي تؤثر على الخصوبة
هل يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة إلى زيادة الخصوبة حقًا؟ الجواب نعم ولكن من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد حل سحري يمكن أن يؤثر على الخصوبة ولكن خيارات الطعام ونمط الحياة لها تأثير بالغ الأهمية على الصحة الإنجابية لكل من الرجال والنساء، وعليه فإن الأطعمة التي نتناولها بجانب عوامل أخرى يمكن أن تعزز الخصوبة من خلال تأثيرها على الأمعاء وتدفق الدم ومستويات الهرمونات والصحة العامة.
يساعد الطعام الذي يحتوي على مضادات الأكسدة على زيادة كمية الحيوانات المنوية ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
1- الطماطم:
تحتوي الطماطم على مضادات الاكسدة التي تعمل بشكل كبير على تحسين جودة الحيوانات المنوية من حيث تعزيز حركاتها وعددها وتجنب تشوهها.
2- عين الجمل:
عين الجمل غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال.و تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية لدى الرجال والإثارة الجنسية
3- الجزر:
من أهم الخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية.ويعمل على تحسين حركة الحيوانات المنوية من خلال مساعدتها على السباحة نحو البويضة بشكل أفضل.
وهناك اغذية تزيد من ماء الرجل:
تعتمد هذه الأغذية على وجود مواد معينة بتركيز كبير، لتحسن من خصائص السائل المنوي، وسأذكر أمثلة لهذه المواد والمأكولات التي تحتويها:
1- الزنك:
من أهم المواد المتعلقة بالخصوبة والصحة الجنسية، والحفاظ على إنتاج سليم للحيوانات المنوية .
و يتوفر في المأكولات البحرية مثل المحار، وفي الحبوب مثل الفول والعدس والفاصوليا
2-الكارنيتين:
له دور كبير في زيادة الحيوانات المنوية، والخصوبة، وهي موجودة في الجوافة والطماطم
3- السلينيوم:
يعتبر من العوامل الهامة كمضاد للأكسدة، والذي بدورة يحافظ على إنتاج الحيوانات المنوية .
وكذلك ينفع في حالات نقص العدد ويمكن الحصول عليها من خلال: اللحوم الحمراء، التونة، الرنجة، الدجاج
كل هذه الاكلات تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال ولكن هناك أيضا اكلات تساعد على زيادة الخصوبة عند الإناث وزيادة فرص الحمل تعرفي عليها :
ثانيا: ما هي الأكلات التي تزيد الخصوبة عند النساء:
زيادة التبويض عند المرأة أكثر الأمور التي تبحث عنها راغبات الحمل .
فبمجرد أن تتزوج الفتاة تحلم باليوم الذي ستصبح فيه أم لذلك هناك بعض الطرق الطبيعية لزيادة الخصوبة وبعض اكلات تزيد التبويض عند المراة مما يجعل حدوث الحمل و هي:
الأسماك:
مصدر ممتاز للدهون الصحية أوميجا 3 المفيدة في تنظيم عمل الهرمونات، والمهمة أيضًا تعزيز وظائف الدماغ .
وانتظام الدورة الشهرية. والسلمون من أكثر الأسماك التي تحتوي على نسب مرتفعة من الأوميجا 3
السبانخ والخضروات :
كل الخضروات مصادر رائعة للحديد وحمض الفوليك، وهما من أهم العناصر التي يجب أن تحصل عليها أي امرأة ترغب في الحمل، كي تنتظم الدورة الشهرية وعملية التبويض
الفيتامينات:
قد تكون النساء اللواتي يتناولن الفيتامينات المتعددة أقل عرضة للتعرض لعقم التبويض.
و بالطبع يؤثر وزنكِ على الهرمونات و انتظام الإباضة، يمكن لنظام غذائي فعال مثل الكيتو.
الذي يقلل الكربوهيدرات إلى أقل معدلاتها، أن يحسن وزن الجسم وبالتالي يساعد النساء اللواتي على الإباضة المنتظمة.
كما أن إنقاص الوزن جزء من علاج متلازمة تكيس المبايض.